Nước là không thể thiếu cho sự tồn tại của con người và đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động tối ưu của cơ thể. Nếu điều đó vẫn chưa đủ, nó là thành phần chính của tất cả các chất lỏng cơ bản của cơ thể như nước bọt, máu, chất lỏng hoạt dịch, nước tiểu, v.v. Uống nước điều chỉnh tất cả các chức năng cơ thể của bạn và cung cấp nhiều lợi ích hơn cho cơ thể. Rất nhiều người trong chúng ta đánh giá thấp tầm quan trọng của việc uống nước hàng ngày và không thực sự đánh giá cao tác dụng của nước đối với cơ thể của chúng ta.Cần phải hiểu rằng trong khi công thức phân tử của nước là H2O, nước tự nhiên cũng chứa một lượng nhỏ các khoáng chất và nguyên tố vi lượng cần thiết. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng nước uống là nguồn cung cấp khoáng chất quan trọng cho cơ thể con người. Điều này là do, các khoáng chất và nguyên tố vi lượng có trong nước tồn tại ở dạng ion hóa của chúng, và các ion này dễ dàng được hấp thụ qua đường tiêu hóa của chúng ta.
Những Lợi ích Sức khỏe của Nước Uống là gì?
Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể
Uống nước rất cần thiết để điều hòa nhiệt độ cơ thể. Khi nóng, nước tích trữ ở các lớp giữa của da trào lên bề mặt da và thoát ra ngoài dưới dạng mồ hôi, do đó giúp làm mát cơ thể. Mặt khác, khi chúng ta bị lạnh, nước sẽ được tích trữ trong cơ thể và điều đó giúp giữ ấm cho cơ thể bạn.
Nước giúp giảm cân
Uống đủ nước cũng rất cần thiết nếu bạn đang cố gắng giảm cân . Uống nước trước bữa ăn có thể tạo cảm giác no để bạn không ăn quá nhiều.
Tham khảo: Mua bộ lọc thô đầu nguồn giá tốt?
Cung cấp cho cơ thể các khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết
Cơ thể con người cần các khoáng chất và chất dinh dưỡng thiết yếu như kali và magiê. Các khoáng chất này được hòa tan trong nước, vì vậy nó dễ dàng đi đến các bộ phận khác nhau của cơ thể và giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Uống nước giàu khoáng chất có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tật đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.
Tăng cường làn da khỏe mạnh
Mất nước và sản xuất dầu dư thừa từ các tuyến dầu có thể làm cho da của bạn xỉn màu, gây nếp nhăn và khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh về da khác nhau. Bằng cách uống đủ nước mỗi ngày, bạn có thể ngăn chặn tất cả các bệnh như vậy.
Ngăn ngừa tổn thương thận
Để thận tiếp tục hoạt động bình thường, bạn cần duy trì uống nước khoáng. Thận điều chỉnh nơi có đủ chất lỏng trong cơ thể, nếu không, nó có thể dẫn đến các vấn đề về thận như sỏi thận.
Khoáng chất trong nước uống
Tổng cộng có 21 nguyên tố khoáng bao gồm canxi, magiê, natri, kali và các nguyên tố vi lượng khác được biết là rất cần thiết cho con người. Khoáng sản là các nguyên tố hoặc hợp chất vô cơ có trong tự nhiên như vàng, bạc và cacbon, hoặc là sự kết hợp của hai nguyên tố như muối thông thường (natri + clorua). Một số khoáng chất phổ biến cần thiết cho sức khỏe là canxi - cho xương và răng, magiê - cho hệ thần kinh và xương khỏe mạnh, sắt - để sản xuất hemoglobin, kali - để giữ cho cơ và hệ thần kinh khỏe mạnh, kẽm - cho hệ miễn dịch khỏe mạnh, và natri- để duy trì sự cân bằng của nước xung quanh các tế bào.
Một chế độ ăn uống cân bằng thường cung cấp tất cả các khoáng chất cần thiết, tuy nhiên, một số khoáng chất thu được từ nước được hấp thụ tốt hơn các khoáng chất thu được từ thực phẩm. Tiến sĩ Chanda Gokhale, Tiến sĩ Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng giải thích, “Nước khoáng tự nhiên có thể là một nguồn thiết yếu của canxi, magiê và các khoáng chất khác. Cơ thể chúng ta có thể sử dụng hiệu quả canxi và magiê có trong nước khoáng vì chúng có sinh khả dụng cao.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng nước khoáng có nồng độ magiê cao hơn tạo thành một nguồn magiê không chứa calo, góp phần cung cấp magiê tối ưu.
Khoáng chất trong nước uống có thể bổ sung đáng kể vào khẩu phần ăn. Vì sinh khả dụng của canxi và magiê trong nước thường tốt hơn trong thực phẩm, nên cả hai nguyên tố này có thể được hấp thụ tốt hơn qua nước chứ không phải qua thức ăn. Điều này là do thực phẩm có chứa các thành phần khác kết hợp với các khoáng chất này để tạo thành các hợp chất và điều này làm giảm sinh khả dụng của các khoáng chất. Nước khỏe mạnh cần nhiều khoáng chất hơn nhưng tiếc là không phải tất cả các nguồn nước đều có nhiều khoáng chất.
Nước khoáng được lấy từ các hồ chứa dưới lòng đất đã được làm giàu bằng các khoáng chất quý giá nhất của tự nhiên và được làm sạch tự nhiên bởi lớp đất. Tuy nhiên, loại nước này không phù hợp để tiêu thụ trực tiếp và được xử lý thêm để lọc. Một số kỹ thuật thanh lọc loại bỏ các khoáng chất cần thiết trong nước.
Các kỹ thuật lọc thường được sử dụng bao gồm thẩm thấu ngược (RO) hoặc đơn giản là đun sôi nước. Máy lọc nước RO được thiết kế để không chỉ loại bỏ các chất gây ô nhiễm khỏi nước mà còn loại bỏ các khoáng chất cần thiết cho việc duy trì sức khỏe của chúng ta. Nước tạo thành hoặc không có các khoáng chất cần thiết hoặc chứa chúng với số lượng rất nhỏ.
Để đảm bảo tiêu thụ đủ khoáng chất từ nước, điều bắt buộc là phải biết loại nước uống của bạn đang được chế biến. Nước có chứa hàm lượng tổng chất rắn hòa tan (TDS) được khuyến nghị là tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đang sử dụng nước được sử dụng các phương pháp lọc như RO, hãy đảm bảo rằng bạn chuyển sang nước có các khoáng chất hòa tan hoặc nước đã được làm giàu bằng các khoáng chất bổ sung, chẳng hạn như nước đóng chai.
Bạn cần bao nhiêu nước?
Tất cả chúng ta đều nghe nói rằng một cá nhân cần tiêu thụ trung bình 8 cốc nước mỗi ngày. Nhưng trên thực tế, lượng nước uống vào mỗi người là khác nhau và nhiều yếu tố đóng vai trò ảnh hưởng đến lượng nước của mỗi người. Vào một ngày nắng nóng hoặc khi bạn đổ nhiều mồ hôi, bạn sẽ uống nhiều nước hơn và các chất lỏng khác để giữ đủ nước và mát mẻ. Tương tự như vậy, bạn sẽ được yêu cầu tiêu thụ nhiều chất lỏng hơn khi bị ốm và bị sốt hoặc tiếp tục nôn mửa. Nhưng vào mùa đông, bạn có thể không phải uống nhiều nước vì cơ thể đang giữ nước và giữ ấm cho bạn. Trung bình một ngày, nam giới nên tiêu thụ 3 lít chất lỏng và phụ nữ nên uống 2 lít chất lỏng mỗi ngày.
Uống nước giàu khoáng chất mang lại những lợi ích sức khỏe to lớn, tuy nhiên chỉ cần tiêu thụ đủ lượng nước được khuyến nghị hàng ngày là chưa đủ. Điều quan trọng không kém là đảm bảo rằng bạn tiêu thụ nước không có mầm bệnh và chứa mức khoáng chất phù hợp để cơ thể hoạt động liên tục. Dù có thể vào mùa nào, hãy tiếp tục uống nước khoáng và cung cấp đủ nước cho cơ thể!
0 nhận xét :
Đăng nhận xét